Здоровое сбалансированное питание — это та
самая гранитная, проверенная временем, пристань, к которой рано или
поздно причаливают все корабли: вот обшарпанная и измученная диетами
лодочка; вот тучный крейсер, основательно поврежденный чипсами,
жаренным салом и кока-колой; а вот унылая серая баржа, уже много лет
перевозящая одно мясо, мясо, мясо… Правильное питание любую шхуну
превращает в шикарную белую яхту. В чем секрет? В грамотном соседстве
трех китов, на которых, собственно, и держится вся наша «пристань» —
белков, жиров и углеводов. Важны не только наличие и соотношение этих
веществ в ежедневном рационе, но и принципы их комбинирования друг с
другом.
Углеводы — 3/6 дневного рациона
Значение в организме углеводов: углеводы — главный поставщик
энергии, которую организм тут же тратит на свои актуальные потребности.
Кроме того, углеводы участвуют в образовании некоторых гормонов,
ферментов, биологически важных соединений.
Продукты: овощи, фрукты, крупы, макаронные изделия, хлеб.
Как есть: сладкие фрукты лучше есть отдельно от основной пищи — они
содержат фруктозу (по сути, сахар), которая не только сама по себе
калорийна, но и способствует усвоению жира из пищи, если употребляется
одновременно с ней. Кислые фрукты хорошо сочетаются с кисломолочными
продуктами. Овощные блюда составляют отличную пару белкам, жирам, а
также макаронам и крупам.
Будьте внимательны! Перебор в питании углеводов ведет к повышению
сахара в крови и избыточному весу. А недостаточное потребление
клетчатки (неочищенные овощи и фрукты, зерновые, отруби) чревато
проблемами с кишечником.
Белки — 2/6 дневного рациона
Значение белков в организме: нужны для построения структуры тела
(мышц, кожи, нервов) и осуществления обмена веществ (участвуют в
производстве гормонов, ферментов, крови). «Строительным материалом» для
белка являются аминокислоты, однако не все аминокислоты наш организм в
состоянии синтезировать сам — существует ряд незаменимых аминокислот,
которые нашим организмом не синтезируются и должны регулярно поступать
с белковой пищей.
Продукты: мясо (нежирная говядина или телятина, курица или индейка
без кожицы), свежая рыба и морепродукты, яйца, нежирные молочные
продукты (творог, сыр, молоко, йогурты), бобовые, соя, арахис.
Как есть: с овощными салатами и гарнирами
Будьте внимательны! Овощные и фруктовые диеты могут нанести
серьезный вред здоровью — их рацион практически не содержит белков, а
это грозит потерей мышечной массы и другими неприятностями (сбой в
работе желез внутренней секреции, изменение гормонального фона,
проблемы с сердцем, ухудшение памяти и др. ). В 70 годах прошлого века
даже зафиксированы несколько смертельных случаев, связанных с
нарушением деятельности сердечной мышцы из-за длительного недостатка
белка в низкокалорийной диете.
Жиры — 1/6 дневного рациона
Значение жиров в организме: жиры служат для хранения энергии и тепла
в организме, создают защитный покров клеток, стенок сосудов, нервов,
органов, а также обеспечивают перенос жирорастворимых витаминов А, Е,
Д, К.
Продукты: жиры делятся на «вредные» насыщенные и «полезные»
ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом,
льняном, кукурузном масле, водорослях, рыбе северных морей, грецких
орехах. Источник «вредных» жирных кислот, или «плохого» холестерина —
жирная пища животного происхождения (жирное мясо, сливочное масло и т.
п. ).
Как есть: с овощами
Будьте внимательны! Факт: лишь 5 человекам из 100 похудевших удается
удержать вес, остальные либо возвращаются в свои первоначальные формы,
либо набирают еще пару-тройку килограммов сверх того, что было.
Во-первых, надо помнить, что в жестких «низкокалорийных» условиях
организм в первую очередь расщепляет углеводы и белки (а это мышечная
масса), и лишь в последнюю очередь принимается за жиры. Во-вторых,
перепуганный диетой организм в хорошие времена начинает активно делать
запасы, что выражается в увеличении жировых отложений (так как именно
жиры являются резервным долгосрочным источником энергии в нашем теле).
Достаточно ли организму еды?
Вынуждены подкинуть вам информацию для размышления. Специалисты
Института питания РАМН несколько лет назад провели интересный
эксперимент, который показал, что даже при идеальном питании
(качественные продукты, свежеприготовленные блюда, разнообразное меню,
много свежих овощей и фруктов) потребности организма в питательных
веществах удовлетворяются максимум на 80%. Но многим ли позволяет
бюджет и наличие свободного времени такое здоровое сбалансированное
питание организовать?
По данным крупной российской исследовательской компании «Ромир»,
более половины россиян употребляют в пищу продукты невысокого качества,
лишенные витаминов и микроэлементов, и около 70% — страдают
расстройствами пищеварения. Недостаток основных витаминов в нашем
питании составляет от 20 до 100% (витамин С). Дефицит микроэлементов
(железа, цинка, йода и других) приближается к абсолютному. И это не
шутки: так, любая диета будет бесполезна, если в организме не хватает
хрома, йода, ванадия или марганеца, которые «запускают» процессы
разложения жиров. Но самое печальное, что простым увеличением доли
фруктов и овощей в ежедневном рационе эту проблему не решить.
Например, могли бы вы съедать каждый день по 2 кг апельсинов, чтобы
удовлетворить суточную потребность в витамине C? Или слопать враз 1,5
кг творога, чтобы запастись витамином В2 на сутки?
Выход? Есть! Биологически активные добавки к пище — это лучший
способ компенсировать организму дефицит тех полезных веществ, которые
он недополучает из пищи и без которых не сможет полноценно
функционировать.
Компания «Литораль» выпускает БАД, которые станут отличными помощниками пищеварению, а также идеально «дополнят» вашу еду.
"Альга Филлум» — те же пищевые волокна, только в капсуле.
«Альга Хитозан» — способствует снижению веса, уровня холестерина, выводит токсины.
«Морская капуста», «Фукус» — нормализуют обмен веществ, стабилизирует вес, профилактика йоддефицита.
«Витамины счастья» — витаминный комплекс.
Альга Филлум
(диетические волокна)
Формула здоровое питание
Состав: растворимые и нерастворимые пищевые волокна (клетчатка, пектины) бурых морских водорослей, фенхель, аралия маньчжурская
Содержание: растворимые и нерастворимые пищевые волокна (клетчатка,
пектины) бурых морских водорослей, полный набор микро- и макроэлементов
(йод — 275 мкг/таб), витамины С, Е, А, К, группы В, рутин,
полиненасыщенные жирные кислоты типа Омега-3, 6, хлорофилл, сапонины,
эфирные масла, пектины, каротин, флавоноиды — кверцетин
Физиологическое действие:
Пищевые волокна — основа комплекса;
Способствуют очистке слизистой кишечника, усиливают перистальтику, нормализуют стул;
Улучшают пищеварение, снижают чувство голода, нормализуют аппетит;
Нейтрализуют, препятствуют всасыванию и выводят из кишечника насыщенные жиры, токсины, канцерогены, соли тяжелых металлов;
Альга ФИЛЛУМ снимает интоксикации — инфекционные и пищевые, выводит алкоголь;
Снижает уровень холестерина, очищает печень;
Стабилизирует кишечную флору;
Препятствует развитию онкологических заболеваний толстого кишечника.
Показания к применению:
Хронические колиты в стадии ремиссии, хронические запоры, метеоризм;
Профилактика рецидивов язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
Геморрой, болезнь Крона;
Профилактика атеросклероза;
Интоксикации — пищевые, инфекционные и алкогольные;
Профилактика онкозаболеваний;
Йодопрофилактика;
Спортсменам, использующим в своем рационе препараты с высоким содержанием протеинов.
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Способ применения: взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день время еды, запивая водой.
Продолжительность приема — 1 месяц.
Форма выпуска: 50 таблеток по 0,55 г.
Хитозан Альга плюс
Очищение организма и снижение веса
Состав: хитозан, ламинария, фукус везикулезус.
Содержание: азотсодержащий полисахарид из панциря камчатского краба,
полный набор микро- и макроэлементов, необходимых организму (в
особенности йод, селен), комплекс витаминов группы В, Е, С, А, К,
аминокислоты, в том числе йодсодержащие, полисахариды, клетчатка,
полиненасыщенные жирные кислоты типа Омега-3.
Физиологическое действие:
Хитозан — полисахарид из панциря камчатского краба — нормализует
липидный (жировой) обмен, притягивает и выводит жиры из организма,
снижает уровень холестерина, тем самым способствуя снижению веса;
Активный энтеросорбент, сорбирует молекулы органической и неорганической природы при пищевых отравлениях и интоксикациях;
Комплекс повышает чувствительность клеток к инсулину, за счет чего снижается уровень гипергликемии;
«Хитозан альга плюс» благотворно влияет на клеточный и гуморальный иммунитет, стимулирует выработку интерферона;
Комплекс стимулирует выработку коллагена и других компонентов соединительной ткани, ускоряет процесс заживления ран;
Хитозан обладает способностью стимулировать рост бифидобактерий и полезной кишечной флоры, улучшает работу кишечника;
Обладает антацидным и противоязвенным действием;
Обладает онкопрофилактическим свойством.
Рекомендации по применению:
Атеросклероз;
Избыточный вес;
Целлюлит;
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта (дисбактериоз, запоры, гастриты);
Язвы желудка и 12-перстной кишки в стадии ремиссии;
Профилактика авитаминозов, йодопрофилактика;
Пищевые отравления, интоксикации (в том числе и алкогольные).
Способ применения и дозы. «Хитозан альга плюс» принимают внутрь во
время или после еды, запивая стаканом воды. Курс приема — 1 месяц. С
профилактической целью взрослым и детям старше 12 лет по 1-2 капсуле в
день.
Противопоказания. Индивидуальная непереносимость морепродуктов и
компонентов препарата. Гипертиреоз. Кожно-воспалительные заболевания.
Острые заболевания почек (гломерулонефрит, нефрозонефрит). Лицам с
заболеваниями щитовидной железы перед применением рекомендуется
проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется беременным и кормящим
женщинам, детям до 12 лет.
Форма выпуска: 50 капсул по 0,5 г.
Морская капуста
Общеукрепляющая формула. Источник йода.
Состав: морская капуста — ламинария
Содержание: 43 микро- и макроэлемента: йод (46 мкг/капс), калий,
магний, кальций, фосфор, железо, натрий, медь, кобальт, марганец, бром;
23 аминокислоты, в том числе 7 незаменимых; витамины А, С, Д, группы В,
пантотеновая и фолиевая кислоты, полисахариды (ламинарин, манит,
фруктоза), альгин и альгиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты
типа Омега-3, растворимые и нерастворимые пищевые волокна
Физиологическое действие:
Комплекс оказывает общеукрепляющее действие, укрепляет иммунную систему;
Нормализует обмен веществ и гормональный баланс (прежде всего эндокринный);
Йодопрофилактика;
Альгинаты, растительные волокна и фукоиданты, входящие в состав морской
капусты, обладают адсорбционным эффектом, стимулируют перистальтику
желудочно-кишечного тракта, улучшают пищеварение;
Фукоиданты уменьшают свертываемость крови и опасность сосудистых тромбов, стимулируют кроветворение;
Комплекс способствует восстановлению нормальной проницаемости сосудов;
Морская капуста снижает уровень холестерина в крови;
Обладает легким послабляющим и мочегонным действиями;
Успокаивающе действует на центральную нервную систему;
Способствует профилактике онкологических заболеваний и старения.
Показания к применению:
Йодопрофилактика;
Заболевания щитовидной железы – гипотиреоз;
Профилактика атеросклероза и избыточного веса;
Заболевания желудочно-кишечного тракта (хронические колиты, проктиты в стадии ремиссии, запоры, геморрой);
Поражения печени (циррозы, дискинезии желчевыводящих путей);
Анемии, авитаминозы – для стимуляции кроветворения;
Повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница, синдром хронической усталости;
Профилактика онкозаболеваний и старения;
Лицам, проживающим в эпидемиологически неблагоприятных зонах.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Способ применения: взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день во время еды, запивая водой.
Курс приема – 1 месяц.
Форма выпуска: 60 капсул по 0,5г.
Фукус Оптима
Комплекс для нормализации основного обмена веществ
Состав: Фукус везикулезус
Содержание: полный суточный набор микро- и макроэлементов,
необходимых организму (в особенности йод (460 мкг/капс), селен),
комплекс витаминов группы В, Е, С, А, К, бета-каротин, аминокислоты, в
том числе йодсодержащие, полисахариды (фукоидин), клетчатка,
растворимые и нерастворимые диетические волокна, полиненасыщенные
жирные кислоты типа Омега-3
Физиологическое действие:
Комплекс нормализует водно-солевой и липидный обмен;
Снижает уровень холестерина в крови, способствует снижению веса;
Растительные волокна, входящие в состав «Фукуса», участвуют в процессе пищеварения, влияют на моторную активность;
Комплекс оказывает питательную поддержку сердечно-сосудистой системе, укрепляет стенки сосудов;
Обладает кроворазжижающим действием, препятствует образованию тромбов;
Фукус стабилизирует кровоснабжение сердца и головного мозга;
Фукус содержит богатейший набор микро- и макроэлементов, которые
восстанавливают и нормализуют работу практически всех органов и систем;
Комплекс увеличивает работоспособность, выносливость, восстанавливает физическую форму;
Обладает антиоксидантным и онкопрофиликтическим действиями;
Замедляет процессы старения, улучшает структуру кожи, волос и ногтей.
Показания к применению:
Избыточный вес;
Атеросклероз;
Варикозное расширение вен и тромбофлебит;
Целлюлита;
Гипертоническая болезнь, нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
Профилактика авитаминозов и йодопрофилактика;
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта (дисбактериоз, запоры, геморрой);
Профилактика онкозаболеваний;
Профилактика старения.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД,
беременность, кормление грудью. Применением рекомендуется
проконсультироваться с врачом.
Способ применения: Фукус принимают внутрь по 1 капсуле 3-4 раза в день во время или после еды, запивая стаканом воды.
Курс приема — 1 месяц.
Форма выпуска: 60 капсул по 0,5 г.
Витамины Счастья
Состав: витамин С (30мг), витамин Е (4,8мг), никотинамид (4,4 мг),
витамин В1 (4,1мг), витамин В2 (3,8 мг), пантотенат кальция (2,0 мг), А
(1,0 мг) витамин В6 (0,45 мг), фолиевая кислота (43 мкг), биотин
(42мкг), витамин В12 (1,2мкг) кальция карбонат (200 мг), магния
карбонат (100мг), янтарная кислота (5 мг).
Витамино-минеральный комплекс разработан по инициативе
Северо-Западного Федерального Центра оздоровительного питания и
рекомендован для компенсации витаминной недостаточности и
витаминопрофилактики населения, проживающего в неблагоприятных
геоклиматических и экологических условиях, а также для лиц,
испытывающих интенсивные психо — эмоциональные и физические нагрузки.
Комплекс является частью программы иммунокорректирующего питания, что
особенно актуально при иммунодефицитах различной этиологии. Данный
препарат является результатом совместной работы Университетской
Инновационной компании ЛИТОРАЛЬ, Военно — Медицинской академии им. С.
М. Кирова. При разработке комплекса использованы материалы научных
исследований коллектива Отдела экологической и социальной физиологии
человека Института физиологии Коми научного центра Уральского Отделения
Российской академии наук.
Эффективность данного комплекса неоднократно доказана спортсменами —
альпинистами в экстремальных условиях подъема на Гималаи, а также во
время витаминопрофилактики жителями крайнего Севера.
Витаминный комплекс включает целый ряд важнейших витаминов, как
водо –, так жирорастворимых, регулирующих процессы метаболизма и
физиологические функции организма Содержание в БАД большинства
использованных витаминов находится в пределах 11-110% от суточной
потребности. Содержание витаминов В1 и В2 выше рекомендуемого суточного
уровня, но не превышает верхнего допустимого уровня их потребления.
Действие:
Экспериментально подобранные и обоснованные соотношения витаминов
группы В1, В2 в сочетании с кальциево—магниевой группой минералов и
янтарной кислотой гарантируют высокую эффективность действия данного
комплекса по сравнению с аналогичными витаминными препаратами и
позволяют существенно повысить адаптационные возможности и
энергетический потенциал организма
Эффективное сочетание антистрессового макроэлемента магния с усиленной
группой витаминов В предупреждает появление беспокойства,
раздражительности, апатии, хронической усталости, способствует
обеспечению психоэмоциональной устойчивости и высокой работоспособности
в условиях нервного напряжения и физических нагрузок, снятию
стрессогенных, сосудистых и вегетативных нарушений, мышечных спазмов
Комплекс обогащен кальцием, предупреждающим развитие остеопороза и аллергических заболеваний.
Синергический эффект кальция, магния, янтарной кислоты и группы
витаминов В способствуют улучшению деятельности центральной нервной
системы.
Витамины А, Е. С являются сильнейшими антиоксидантами, которые защищают
мембраны клеток и ДНК, замедляют и исправляют негативное воздействие
свободных радикалов на организм, замедляют процессы старения.
Комплекс повышает неспецифическую резистентность (устойчивость) к
простудным и другим заболеваниям, к отрицательному воздействию на
организм неблагоприятных экологических факторов, существенно усиливает
иммунный статус
Показания: снижение иммунитета и авитаминозы, психоэмоциональные и
физические нагрузки, снижение памяти, бессонница, частые головных боли,
повышенная чувствительность к изменениям погоды, мышечных судороги в
ногах, профилактика остеопороза, менопауза.
Способ применения: взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов,
беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется
проконсультироваться с врачом.
Продолжительность приема: 20 дней. Рекомендуется 3-4 курса в год
Форма выпуска: 20 капсул по 0,5г.
Хранить в сухом месте, при температуре не выше 25. °С.
Срок годности: 3 года
СГР 77.99.23.3. У.2898.04.09 от 07.04.2009
ТУ 9197-044-45488186-09
ВСЕ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ НА НАШЕМ САЙТЕ.
ЗДОРОВЬЯ ВАМ
